Pranayama - Anleitung für Ayurvedische Atemübungen
Pranayama ist das vierte Glied nach den Yoga-Sutras von Patanjali und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Die weiteren sieben Glieder des Raja Yoga sind Yama, Niyama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.
Prana ist eine Bezeichnung für die Lebensenergie - Ayama kann mit „kontrollieren“ oder auch mit „erweitern“ übersetzt werden. Der Begriff Pranayama bezeichnet also die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und beständiges Üben.
Die Folgenden Pranayama-Atemübungen können Sie morgens oder abends durchführen
1. Wechselatmung
Nehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein. Beugen Sie Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand zur Handfläche. Schließen Sie die Augen. Halten Sie nun mit dem Daumen das rechte Nasenloch zu und atmen Sie mit dem linken lange und tief ein. Den Atem etwas anhalten, den Daumen rechts lösen und dort ausatmen. Nun rechts wieder einatmen, links dabei verschließen usw. So atmen Sie ca. 10-mal im Wechsel. Danach einige Atemzüge ruhig durch beide Nasenlöcher weiter atmen bevor Sie wieder die Augen öffnen.
2. Beruhigende Pranayama
Atmen Sie immer nur links ein, verschließen dann das linke Nasenloch und atmen Sie rechts aus.
3. Anregende Pranayama
Atmen Sie immer nur rechts ein, verschließen dann das rechte Nasenloch und atmen Sie links aus.
Autorin: *Sabine Deutscher* ist studierte Ayurvedamedizinerin, Heilpraktikerin und Naturkostladenbesitzerin der beinahe ersten Stunde (seit 1981). Sie ist nicht nur erfahrene Medizinerin und Geschäftsführerin, sondern auch begeisterte Yogini, Motorradfahrerin, Kräuterweiblein und politische Aktivistin.
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wir machen Carnio Sacral Therapie und auch Inhalationen Hustenkräuteree verträgt sie nicht so gut dan wird der Husten stärker. Kamillentee geht besser. Wir waren im Vorjahr mit ihr auf Kur danach war es besser. Sie hatte dann einige Monate Besserung. Nun mit Kindergartenbeginn hat es sie wieder ordentlich erwischt musste wieder in das Krankenhaus da der Sauerstoff im Blut abfiel auf 92. Dort sie bekam Sie natürlich alles von Cortson bis Subtamol. Sie hatte auch schon 2 mal leichte Lungenentzündungen. Was kann man tun um das Kind besonders im Kindergarten von wo sie immer alles nach Hause bringt vorbeugend zu schützen. Gibt es hier gute vorbeugende Mittel damit das gar nicht so schlimm wird. Sie hat auch eine leichte Hausstauballergie trotzdem hat meine Tochter eine Katze was ich nicht so gut finde. Vielleicht haben sie ein paar Tips für uns was man da machen kann.
Mit freundlichen Grüßen
Luef Martina