Oops, estoy embarazada - todos dicen que todo cambia. Algunos otros consejos sobre nutrición, salud y el bienestar en esta fase especial. En el siguiente artículo se tratan los temas clásicos durante el embarazo, con los que no solo yo, sino probablemente cada mujer, se enfrenta mientras se encuentra en esta fase especial de crecimiento y desarrollo. Estos incluyen los regalos típicos del trimestre como náuseas, fatiga, deficiencia de hierro, estrías y acidez estomacal.
Basándome en mis propias experiencias, intento mostrar formas simples y más económicas de lograr resultados exitosos durante el embarazo sin consumir artículos caros para mamás.
Lo más importante de un vistazo
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
- Evita el estrés para prevenir las náuseas.
- Experimenta con diferentes tipos de té para promover el bienestar.
- Una rutina matutina ayurvédica puede ayudar a mejorar la salud bucal.
- El ejercicio regular y una dieta equilibrada son fundamentales.
Mi primer embarazo
Estoy embarazada de mi primer hijo y, al menos eso es lo que dicen, estoy en medio de la fase más legendaria de ser mujer. Con la primera ecografía me queda claro: de repente me he convertido en el público objetivo de un nuevo mercado. Se me ofrecen diversas muestras gratuitas, suplementos nutricionales, cosméticos para el embarazo y bebés. Mi basura se desborda con plástico y papel de color pastel.
Me pregunto si el resto del embarazo solo tendré que beber "té de embarazada", ir a "yoga para embarazadas" con "ropa de maternidad", y si necesito "aceite especial para mamás" caro. Decido encontrar mis propios caminos y usar mi situación cambiada para ser una mujer más consciente.
1. Trimestre: Algo se implanta aquí
En realidad soy una persona muy activa, pero al inicio de mi embarazo frecuentemente estaba increíblemente cansada y sin aliento. Para contrarrestar la fatiga y la lentitud, escuché a mi cuerpo, le permití descansar, me moví moderadamente y comí de manera equilibrada. Beber mucho (2,5-4L) fue fundamental.
El estrés me llevaba directamente a las náuseas. Cuando estaba estresada, mi organismo reaccionaba inmediatamente, por lo que tenía que vomitar. Durante una producción teatral estresante, frecuentemente buscaba aire fresco y descanso. Me preparaba una cama con tés de hierbas y especias, galletas secas y una bolsa de agua caliente, además de mucho descanso.
Aquí están mis té favoritos:
- Polvo de cúrcuma: Una taza de agua caliente con polvo de cúrcuma, polvo de canela y miel.
- Hari - Descanso nocturno Chai: Calmante y ligeramente saciante con vainilla y rotbusch.
- Hari - Alas de la vida: Un toque de naranja con hierbas ásperas y especias cálidas.
Descubrimiento: La lavanda realmente calma
Inicialmente pensé que un embarazo sería único y abordé los clichés con escepticismo. Pero la lavanda realmente ayudó. En momentos estresantes, sostenía lavanda cerca de la nariz e inhalaba profundamente.
2. Trimestre: La futura mamá vuelve a estar en forma
Bueno, también: hinchazón, estreñimiento, amenaza de anemia, mal aliento y sangrado de encías. Contra la hinchazón ayuda principalmente la compostura y la proximidad a ventanas abiertas. El cambio en el valor de pH y las hormonas requieren una higiene bucal intensiva.
Ejercicio ligero matutino e higiene bucal intensiva
Me levanto más temprano, preparo agua caliente con cúrcuma e jengibre, medito y hago yoga ligero. El enjuague con aceite y el raspado de lengua son parte de la rutina. Me pongo aceite de sésamo y uso un cepillo de dientes más suave e enjuague bucal sin alcohol.
Gachas contra la pereza intestinal
Como el intestino se vuelve más perezoso, como regularmente gachas de cereales tibia. La avena y el mijo son excelentes proveedores de hierro. Una papilla de copos de avena y mijo, ghee, semillas de lino, nueces y canela, junto con compota fresca de manzana-pera, es ideal.
3. Trimestre: Lentamente se pone más pesado
Uno probablemente está practicando ya para las próximas noches sin dormir. Las articulaciones están blandas y la sínfisis se hace notar. Las estrías del embarazo, el prurito cutáneo y la acidez son temas.
Aceite corporal para estrías del embarazo
Contra las estrías del embarazo uso aceite de endrino y aceite de coco monoi. Me unto diariamente y uso aceite de sésamo para ahorrar costos.
Lo que me ayuda con la acidez
El bebé en crecimiento promueve la acidez. Como varias comidas pequeñas y evito la comida picante. Las almendras y la leche me ayudan a calmar el estómago. Si no, continúo experimentando con alimentos básicos.
No solo durante el embarazo: Movimiento, buena nutrición y beber mucho
Como de manera equilibrada y me muevo regularmente. Beber mucha agua, tés y jugos de frutas diluidos es importante para abastecer adecuadamente al cuerpo.
Conclusión
Ahora faltan cinco días para la fecha estimada. Miro a mi alrededor con anticipación y nerviosismo. El instinto de nidación ha vencido y se han completado los preparativos para el bebé. Gracias embarazo, ha sido bonito. Creo que entonces estaríamos listos.
