Oh là là, je suis enceinte - tout le monde dit que tout va changer. Quelques autres conseils sur la nutrition, la santé et la sensation de se sentir belle. L'article suivant porte sur les thèmes classiques de la grossesse avec lesquels non seulement moi-même, mais probablement chaque femme doit se confronter, tandis qu'elle se trouve dans cette phase particulière de croissance et de développement. Cela inclut les apports naturels du trimestre comme les nausées, la fatigue, l'anémie, les vergetures et les brûlures d'estomac.
Sur la base de mes propres expériences, j'essaie de montrer des moyens simples et moins chers d'obtenir des résultats réussis pendant la grossesse sans consommer d'articles maman coûteux.
L'essentiel en un coup d'œil
- Écoute ton corps et accorde-toi du repos quand tu en as besoin.
- Évite le stress pour prévenir les nausées.
- Expérimente différentes sortes de thé pour favoriser le bien-être.
- Une routine matinale ayurvédique peut aider à améliorer la santé bucco-dentaire.
- L'exercice régulier et une alimentation équilibrée sont essentiels.
Ma première grossesse
Je suis enceinte de mon premier enfant et me trouve, du moins c'est ce qu'on se dit, au milieu de la phase la plus légendaire d'être femme. Avec la première échographie, j'ai soudainement réalisé : je suis devenue un public cible pour un nouveau marché. Diverses échantillons gratuits, compléments alimentaires, cosmétiques de grossesse et pour bébé me sont proposés. Mes déchets débordent de plastique pastel et de papier.
Je me demande si je dois passer le reste de la grossesse à ne boire que du « thé de grossesse », à aller au « yoga de grossesse » avec une « culotte de maternité », et si une « huile maman » coûteuse est nécessaire. Je me décide à trouver mes propres chemins et à utiliser ma situation changée pour être une femme plus consciente.
1er trimestre : Quelque chose se prépare
En général, je suis une personne très active, mais au début de ma grossesse, j'ai souvent été incroyablement fatiguée et à bout de souffle. Pour contrer la fatigue et la lourdeur, j'ai écouté mon corps, lui ai accordé du repos, me suis déplacée modérément et me suis nourrie équilibrement. Boire beaucoup d'eau (2,5-4L) était décisif.
Le stress m'a menée directement aux nausées. Quand j'étais stressée, mon corps réagissait immédiatement, et j'avais besoin de vomir. Pendant une production théâtrale stressante, j'ai souvent cherché l'air frais et le repos. Je me suis préparé un lit avec des thés à base de plantes et d'épices, des biscuits et une bouillotte et beaucoup de repos.
Voici mes thés préférés :
- Poudre de Curcuma : Une tasse d'eau chaude avec poudre de curcuma, poudre de cannelle et miel.
- Hari - Abendruhe Chai : Apaisant et légèrement nourrissant avec vanille et rooibos.
- Hari - Flügel des Lebens : Une touche d'orange avec des herbes amères et des épices chauffantes.
Découverte : La lavande apaise vraiment
Au début, je pensais que la grossesse serait unique et j'abordais les clichés avec scepticisme. Mais la lavande a vraiment aidé. Dans les moments stressants, je tenais la lavande près de mon nez et j'inspirais et expirais profondément.
2e trimestre : La future maman Mama est de retour en forme
Bon, maintenant aussi : Ballonnements, constipation, risque d'anémie, mauvaise haleine et saignements des gencives. Contre les ballonnements, la sérénité et la proximité des fenêtres ouvertes aident. Le changement du pH et des hormones nécessite une hygiène buccale intensive.
Sport léger du matin et hygiène buccale intensive
Je me lève plus tôt, prépare de l'eau chaude avec du curcuma et du gingembre, médite et fais du yoga léger. Le détoxigage à l'huile et le raclage de la langue font partie de la routine. Je m'huile avec de l'huile de sésame et utilise une brosse à dents plus douce et un bain de bouche sans alcool.
Porridge contre la paresse intestinale
Puisque l'intestin devient plus lent, je mange régulièrement une bouillie chaude de céréales. L'avoine et le millet sont d'excellentes sources de fer. Une bouillie de flocons d'avoine et de millet, de ghee, de graines de lin, de noix et de cannelle, avec une compote de pommes et de poires fraîche, est idéale.
3e trimestre : Ça commence à devenir plus lourd
Eh bien, on s'entraîne déjà pour les nuits blanches à venir. Les articulations sont molles et la symphyse se fait sentir. Les vergetures, les démangeaisons cutanées et les brûlures d'estomac sont au programme.
Huile pour les vergetures
Pour les vergetures, j'utilise l'huile de nerprun et l'huile de monoï à la noix de coco. Je m'huile quotidiennement et utilise de l'huile de sésame pour économiser les coûts.
Ce qui m'aide avec les brûlures d'estomac
Le bébé qui grandit favorise les brûlures d'estomac. Je mange plusieurs petits repas et évite les aliments épicés. Les amandes et le lait m'aident à apaiser mon estomac. Si ce n'est pas le cas, je continue à expérimenter avec des aliments alcalins.
Non seulement pendant la grossesse : mouvement, bonne nutrition et beaucoup de boisson
Je me nourris équilibrement et me bouge régulièrement. Boire beaucoup d'eau, de thés et de jus de fruits dilués est important pour approvisionner adéquatement mon corps.
Conclusion
Il n'y a plus que cinq jours jusqu'à la date prévue. Avec impatience et nervosité, je regarde autour de moi. L'instinct de nidification a frappé et les préparatifs pour le bébé sont terminés. Merci grossesse, c'était beau. Je pense que nous en sommes là.
