Heiserkeit, trockene Nasenschleimhäute und Mandelentzündungen sind unangenehme Erkrankungen des Hals-Nasen-Ohrenbereichs, die vor allem in der kalten Jahreszeit auftauchen. In diesem Artikel stellen wir dir eine der klassischen Anwendungen der Ayurvedamedizin vor, die bei vielen Beschwerden oberhalb der Schlüsselbeine zum Einsatz kommt: „Nasya“. Nasya beschreibt eine ayurvedische Therapie, bei der medizinierte Nasya-Öle oder Kräuter durch die Nase verabreicht werden. Hierdurch soll vor allem überschüssiges Kapha-Dosha ausgeleitet werden, welches für Verschleimung und Kälte im Kopfbereich verantwortlich ist. Wie du Nasya anwenden kannst, bei welchen Erkrankungen es zum Einsatz kommt und welche Formen von Nasya es gibt, erfährst du in diesem Blogartikel.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Nasya leitet überschüssiges Kapha-Dosha aus dem Kopfbereich aus.
- Es gibt ölende und kopfreinigende Formen der Nasya-Therapie.
- Nasya kann Teil der täglichen ayurvedischen Morgenroutine sein.
Nasya – Bedeutung und Herkunft
Das im Kompositum „Nas-ya“, oft auch „nas-hya“ auftauchende Gerundium „nas“ stammt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie „verbannen“ oder „vernichten“. Es ähnelt also nur zufällig dem deutschen Wort Nase. Ihrem Namen nach scheint diese ayurvedische Reinigungstherapie, die durch die Nasenöffnungen stattfindet, sehr wirkmächtig zu sein. Und tatsächlich, „Nasya“ findet bereits in der Charaka Samhita, einem der grundlegendsten Lehrbücher der Ayurvedamedizin, Erwähnung. Hier ist es als Nasya-Karma bekannt und beschreibt einen der fünf Reinigungsprozesse der Pancha Karma Behandlung im Ayurveda.
Wichtig: Die fünffache ayurvedische Reinigungskur Pancha Karma: Das intensive ayurvedische Ausleitungsverfahren namens Pancha Karma [fünf Handlungen], findet über die Haut, den Darm und den Mund statt. Dazu gehört: Virechana (Abführen), Basthi (Einläufe), Vamana (therapeutisches Erbrechen), Nasya (Nasenreinigung) und / oder Aderlass. Eine vollständige Pancha Karma Kur sollte nur unter Aufsicht eines Ayurveda-Mediziners durchgeführt werden.
Die Nasenreinigung Nasya muss nicht unbedingt im Rahmen einer Pancha-Karma Kur angewendet werden. Sie kann auch unabhängig davon, beispielsweise als einzelne Therapieform oder als tägliche ayurvedische Reinigungsroutine wohltuend und reinigend sein.
Formen der Nasya-Therapie
Die Nasya-Therapie wird in zwei Formen unterteilt: ölend und kopfreinigend.
Vorbeugen mit Nasya-Öl
Vor allem in der kälteren Jahreszeit von Herbst bis zum Frühjahr ist die Vorbeugung mit Nasya-Ölen sinnvoll. Vor allem Menschen mit einem erhöhten Allergiepotential wird empfohlen, täglich die Naseninnenräume mit einem Nasya-Öl vor äußeren Einflüssen zu schützen. Die kalte Luft draußen, der Wind, aber auch trockene Heizungsluft und Staub stellen die Nasenschleimhäute gerade im Winter auf die Probe.
Nasenreinigung mit Nasya Karma
Bei akuten, aber vor allem bei chronischen Erkrankungen empfiehlt das Ayurveda das Nasya Karma. Das ist die etwas aufwendigere, sehr wirkungsvolle Reinigung der oberen Luftwege über die Nase. Hierfür verwenden wir die medizinierten Nasya-Öle. Eine ausführliche Beschreibung der Öle findest du am Ende des Artikels.
Nasya Karma – Die intensive Reinigung des Kopfbereiches
Der Ayurveda beschreibt die Wirkung der Nasya Therapie als Dosha-ausleitend. Hauptsächlich leitet es die Ansammlung von Kapha (Schleim und Kälte) aus dem Kopfbereich. Typische Erkrankungen sind hier die chronische Sinusitis (Nasennebenhöhlenentzündung), aber auch Verschleimungen der anderen Nebenhöhlen, wie der Stirn- oder Kieferhöhle, Rhinitis (der Erkältungsschnupfen), Kopfschmerzen, Kehlkopferkrankungen, Bronchitis oder Asthma. Zudem verbessert Nasya den Geruchssinn.
Anleitung zum Durchführen der Nasya-Behandlung
Man hat nun mal nur zwei Hände und für Ungeübte kann die Selbstbehandlung mit Nasya schwierig sein. Entsprechend empfehlen wir, die Anwendung in Ruhe und evtl. mit Hilfe einer zweiten Person durchzuführen. Diese Behandlung kannst du täglich durchführen oder nach Bedarf, vertraue hier deinem Gefühl. Nach drei bis sieben Tagen solltest du jedoch in jedem Fall eine Pause machen.
Das brauchst du
- Schüssel mit heißem Wasser, Mörser, Ajowain, Handtuch (für die Inhalation)
- 6-16 Tropfen Nasya-Öl, Schüssel zum Ausspucken, warmes Wasser zum Ausspülen (für die Nasya-Ölung)
- ½ Liter warmes (Ingwer-)Wasser zum Trinken
Schritt für Schritt
- Inhalation: Mörsern 1 Tl Ajowain, in heißes Wasser geben, Kopf mit Handtuch abdecken, ca. 10 min durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen.
- Nasya-Ölung: Auf den Rücken legen, Kopf überstrecken, 6-16 Tropfen Öl in jedes Nasenloch, sanft einziehen, Schleim und Öl ausspucken, Mund mit warmem Wasser ausspülen.
- Nachruhen: ½ Liter warmes Ingwerwasser trinken, ausruhen, warm halten.
Worauf du achten solltest
Trinke mindestens ½ Liter warmes Ingwerwasser und ruhe dich aus. Halte dich warm. Das Öl nicht verschlucken!
Diese Personen sollten keine Nasya-Behandlung durchführen
Der Ayurveda empfiehlt eine Nasya-Behandlung nicht an Kindern unter sieben Jahren und bei älteren Menschen (über 75). Ebenfalls nicht angezeigt ist sie bei Schwangeren, nach einer Geburt, nach dem Essen, nach dem Genuss von Alkohol, nicht bei Schwindel, Kopfverletzungen, Atembeschwerden oder Verdauungsstörungen. Wenn du dir unsicher bist, ob du eine Nasya-Behandlung durchführen darfst, kontaktiere deinen Ayurveda-Mediziner.
Nasya als Teil der ayurvedischen Morgenroutine Dinacharya
Während eine therapeutische Nasya-Behandlung intensiv in Dauer und Anwendung ist, nimmt die täglich durchgeführte Nasenpflege zu Hause sehr viel weniger Zeit und Aufwand in Anspruch. Wie die Mundpflege Gandusha (Ölziehen und Zungenreinigung) und die Selbstmassage, gehört Nasya zum täglichen Körperpflege-Ritual des Ayurveda. Viele Yogis kennen diesen Zweig des Ayurveda auch als „Kriya-Yoga“ – er beschreibt die täglich durchgeführte Reinigung des physischen Körpers. Viele kennen bereits die ayurvedische Morgenroutine als Dinacharya.
Als Teil der täglich durchgeführten ayurvedischen Morgenroutine wirkt Nasya vorbeugend auf diverse Erkrankungen oberhalb der Schlüsselbeine. So sollen die Nasya-Öle abschwellend, antibakteriell, befeuchtend und regenerierend auf die Nasenschleimhaut wirken und die Atemwege stärken. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die tägliche Nasya-Routine durchzuführen.
1. Mehrmals täglich in kleiner Dosis Öl schnupfen, statt Nasenspray zu verwenden
Träufle täglich 1 – 4 Mal einen Tropfen Nasya-Öl in jedes Nasenloch und schnupfe ihn hoch. Träufle das Öl dazu auf die Kuppe deines kleinen Fingers und gebe es in das eine Nasenloch, danach ebenfalls einen Tropfen in das andere. Die Shrotas werden geöffnet und die Sekretion angeregt. Dies wirkt laut den Schriften des Ayurveda vorbeugend auf Erkältungen und ist wirksam bei Einschlafschwierigkeiten.
2. Morgens und abends die Naseninnenseite einölen, um Trockenheit entgegenzuwirken
Am besten stellst du dir ein Fläschchen Nasya-Öl ins Badezimmer und nimmst am Morgen und am Abend einen Tropfen Öl auf den kleinen Finger und salbst dir damit die Naseninnenseiten ein. Dieses Ritual führst du den ganzen Winter über durch. Es schützt die Nasenschleimhäute vor nächtlichem Austrocknen, stärkt dadurch die Abwehr und lässt dich gesund ins Frühjahr gehen.
Als Öl verwendest du entweder ein hochwertiges biologisches Sesamöl oder ein spezielles Nasya-Öl.
3. Die Nasenspülung mit dem Neti-Kännchen
Statt das Nasen-Öl hochzuziehen, empfiehlt sich bei Schwellungen und Entzündungen der Nasennebenhöhlen die täglich durchgeführte Nasenspülung mit einem Neti-Kännchen und warmem Salzwasser.
Das gehört zur Ayurvedischen Morgenroutine
1. Frühes Aufstehen – Die Zeit vor Sonnenaufgang ist voller Harmonie und Energie, daher empfiehlt der Ayurveda, frühmorgens vor Sonnenaufgang aufzustehen.
2. Das Trinken von zwei bis drei Gläsern lauwarmen Wassers – Unmittelbar nach dem Aufstehen aktiviert und reinigt es die Körperkanäle, die vom nächtlichen Schlaf träge geworden sind.
3. Allgemeine Reinigungsmaßnahmen – Reinigung von Mund und Zähnen nach dem Absetzen von Stuhl und Urin.
4. Abhyanga (Ganzkörper-Öl-Massage) – Beinhaltet einen wichtigen Aspekt der täglichen Routine. Ayurveda empfiehlt die Massage jeden Tag, da sie verjüngend wirkt und Müdigkeit vertreibt.
5. Nasya oder Jala-Neti – Die nasale Applikation von Sesamöl oder warmem Wasser ist hilfreich zur Vermeidung und Behandlung von Problemen der Nasenhöhlen und Nasennebenhöhlen.
6. Yoga – Ayurveda empfiehlt Körperübungen entsprechend der Körperstärke. Sie fördern das Wachstum des Körpers, bringen Stabilität und Leichtigkeit und steigern die Toleranz gegenüber Ermüdung.
7. Gandusha – Das Einbehalten von Sesamöl oder Ghee im Mund. Stärkt Kiefer und Stimme, nährt die Wangen, verbessert die Geschmackswahrnehmung und den Appetit, vermeidet Trockenheit im Mund, eingerissene Lippen, Karies, Zahnschmerzen, empfindliche Zähne und stärkt die Zähne im Allgemeinen.
8. Udvartana – Trockene Massage mit verschiedenen Pflanzenpulvern oder Kichererbsenmehl, um überschüssiges Öl von der Körperoberfläche zu entfernen. Sie verbessert außerdem die Durchblutung der Haut, fördert Glanz und Farbe der Haut.
9. Snana – Ein Bad (oder Duschen) wird zuletzt durchgeführt, um den Körper zu reinigen. Nach den vorherigen Prozeduren ist die Verwendung einer Seife nicht mehr unbedingt nötig. Falls als notwendig erachtet, kann jedoch eine milde Seife verwendet werden.
Diese Nasya-Öle gibt es
Wir verwenden in unserer Praxis für Ayurvedamedizin sowohl für die Ölung als auch die Reinigung sogenannte medizinierte Öle. Das ist häufig ein Sesamöl, das mit verschiedenen Kräutern gekocht wurde und entweder lokal auf die Nasenschleimhäute aufgetragen oder durch die Nase eingeschnupft wird. Eine Übersicht über die gängigsten Nasya-Öle findest du hier:
Sesamöl
Für die tägliche Routine, vorbeugend und als Pflege der Schleimhäute im Winter oder in der Heuschnupfenzeit. Bio-Sesamöl ist vergleichsweise kostengünstig und bietet sich daher bei häufigem Gebrauch an. Kapha senkend.
Ghee
Die Verwendung von Ghee empfiehlt sich bei empfindlichen Schleimhäuten und Nasenbluten, Verkrustungen in der Nase. Entzündungshemmend, kühlend.
Anu Tailam (Janu Taila)
Anu Tailam beseitigt alle drei überschüssigen Doshas im Kopf, also Vata, Pitta und Kapha. Das Nasya-Öl wird von den Ayurveda-Schriften empfohlen bei Rhinitis, Sinusitis und Migräne. Es verhindert Haarausfall und frühzeitiges Ergrauen, beseitigt Gesichtsparesen, Nackensteife und Kopfzittern.
Shadbindu Tailam (Shadvindu Nasya)
Shadvindu Nasya Tailam beseitigt Vata und Pitta. Laut der ayurvedischen Schriften beseitigt es die damit verbundenen Beschwerden von Kopf und Nase: Chronische Sinusitis, Steifigkeit im Kopf, Nacken- und Kieferbereich. Fördert die Sehkraft.
Narayana Tailam
Bei Erkrankungen des peripheren Nervensystems im Kopfbereich.
Brahmi gritham
Brahmi Gritham ist mediziniertes Ghee mit Brahmikraut. Es wird in der Charaka Samhita als Medhyarasayana, d.h. „hirntonisch“ bezeichnet. Entsprechend verbessert es laut Ayurveda das Gedächtnis und die allgemeine Hirnleistung, wirkt bei Migräne und Kopfschmerzen.
Fazit
Nasya ist eine wertvolle ayurvedische Praxis, die sowohl als Teil einer intensiven Therapie als auch als tägliche Routine angewendet werden kann. Sie hilft dabei, das Kapha-Dosha aus dem Kopfbereich auszuleiten und die Atemwege zu stärken. Die verschiedenen Nasya-Öle bieten spezifische Vorteile und können je nach Bedarf und individuellen gesundheitlichen Anforderungen ausgewählt werden. Egal ob als Teil der Morgenroutine oder bei akuten Beschwerden, Nasya bietet eine natürliche Möglichkeit, die Gesundheit der oberen Luftwege zu unterstützen.
