El otoño con sus tormentas y el invierno frío y húmedo traen consigo molestas enfermedades de resfriado. La oscuridad, el aire seco de la calefacción, la falta de movimiento al aire libre y, como consecuencia, las mucosas secas y el creciente desánimo invernal completan el malestar en esta época.
¡Pero hay salvación! Descubre más sobre remedios caseros ayurvédicos simples para la tos y enfermedades de resfriado y prepárate inhalaciones de vapor agradablemente perfumadas.
Lo más importante de un vistazo
- La tos puede tener causas físicas, ambientales y psicológicas.
- La tos Vata, Pitta y Kapha tienen síntomas y enfoques de tratamiento diferentes.
- Los remedios caseros ayurvédicos como baños de vapor facial y pastillas para la tos pueden ayudar.
- Prana-vaha-srotas son los canales corporales que conducen la respiración en Ayurveda.
¿Qué es exactamente la tos?
"Kasa" – así se llama el término general en sánscrito para la tos. Se puede traducir aproximadamente como: "exhalación forzada que va acompañada del sonido de una olla de bronce rompiéndose". Y también suena exactamente como una tos desagradable. ¡Kasa!
La tos como función protectora
Aunque la tos es molesta porque puede ser agotadora y dolorosa, generalmente cumple una función protectora importante. El reflejo protector de nuestro cuerpo sirve para expulsar de las vías respiratorias, por ejemplo, cuerpos extraños, partículas de polvo o mucosidad. La dirección del movimiento va hacia arriba (udana-vata) para limpiar el órgano respiratorio de secreciones y agentes causantes de enfermedades.
Un pulmón sano se limpia a sí mismo
Las mucosas producen, como su nombre indica, mucosidad, que es transportada hacia arriba por millones de pequeños cilios y luego se expulsa o se ingiere y se destruye. Si la mucosa está dañada, por ejemplo, por virus del resfriado que invaden, el sistema de limpieza natural deja de funcionar.
La tos en Ayurveda
En el texto más antiguo del Ayurveda, la Caraka Samhita, se describen varias causas clásicas de la tos. Lo interesante aquí es que parece haber no solo causas físicas y ambientales, sino también causas psicológicas de la tos.
Causas de la tos en Ayurveda
- Alimentos secos, clima seco
- Sobreesfuerzo físico
- Humo, polen, polvo, gases de escape
- Represión de las necesidades corporales naturales
- Sueño diurno regular y prolongado
- Inhalación de cuerpos extraños
- Traumatismos y agotamiento
Importante: Para un tratamiento exitoso, es crucial determinar la causa y, si es posible, evitarla.
El organismo desde la perspectiva ayurvédica: Srotas
La medicina Ayurveda describe el cuerpo como una red de relaciones psico-fisiológicas. Los sistemas de transporte y conductos más pequeños del organismo se llaman Srotas. Hay 13 canales corporales diferentes que atraviesan nuestro cuerpo y representan sistemas de órganos completos.
Esto incluye los tres canales para la absorción y distribución de agua, respiración y alimento. Siete Srotas para tejidos (plasma, sangre, tejido muscular, tejido adiposo, tejido óseo, médula ósea, tejido reproductivo). Así como tres canales que son responsables de la eliminación de productos de desecho del cuerpo.
Prana-vaha-srotas: Aquí fluye la respiración
La medicina Ayurveda describe la tos como una limitación funcional del pulmón y de aquellos canales corporales que transportan aire respiratorio. Estos canales corporales que conducen la respiración se llaman "prana-vaha-srotas".
Prana es la respiración, la energía vital que fluye a través de los órganos respiratorios (tráquea, pulmones, bronquios, membrana mucosa y cilios) hacia el cuerpo. Si hay una alteración en esos Srotas, se produce una respiración limitada o aumentada, dolor o sonidos (estertores, crujidos, etc.).
Una terapia ayurvédica de la tos se concentra principalmente en la regulación y limpieza de los prana-vaha-srotas.
El Dosha determina el tipo de tos
El Dosha que domina la tos determina la forma de tos y, en consecuencia, la terapia. Como ocurre con cualquier enfermedad, la medicina ayurvédica asigna un Dosha a cada tipo de tos. El Dosha respectivo domina la sintomatología y da dirección al tratamiento. El objetivo es equilibrar el Dosha y no solo combatir los síntomas.
Tos Vata
- Tos seca, improductiva y dolorosa
- Ronquera por la tos improductiva
- Dolores de cabeza y pecho
- Debilidad y sensación de falta de fuerzas
Tos Pitta
- Tos con expectoración purulenta y amarillenta
- A menudo acompañada de fiebre y enrojecimiento de la cabeza
- Parcialmente con presencia de sangre
- Sed, ardor en el pecho, sabor amargo
Tos Kapha
- Tos con expectoración muy mucosa y clara
- Respiración sibilante, parcialmente asmática
- Sensación de pesadez en todo el cuerpo
- Mucosidad espesa en la mucosa bucal
- Falta de apetito
¿Qué hacer contra la tos? Recetas y remedios caseros ayurvédicos
Los síntomas tempranos los conoce todo el mundo: generalmente la tos se anuncia con dolor de garganta y dificultad para tragar. Luego vienen unos días clásicos de resfriado con nariz que moquea o congestionada, a veces acompañados de fiebre ligera. Aquí hay que seguir las señales del cuerpo, traer descanso a la rutina diaria y tomarse las cosas con calma.
Baño de vapor facial – Terapia expectorante general
Adecuado para todos los tipos de Kasa
La terapia general para todos los tipos de Kasa sirve para regular y limpiar prana-vaha-srota con el hermoso baño de vapor facial anticuado con Ajowain. Actúa como expectorante, antiinflamatorio y calmante.
Necesitas
- 1 cucharada de Ajowain (Comino Real) machacado
- 1 cuenco de agua caliente al vapor
Paso a paso
- Sostén la cabeza sobre el cuenco y sella con una toalla.
- Inhala a través de la nariz y la boca durante aproximadamente 10 minutos. Ten pañuelos listos.
Compresa salina – Para la tos seca
Especialmente para Vata-Kasa
En el caso de Vata Kasa, es decir, tos seca que no se resuelve, se ha demostrado que es útil una compresa de sal antes de inhalar.
Necesitas
- 2 cucharadas de sal marina fina
- 2 cucharadas de aceite de sésamo
Paso a paso
- Mezcla juntos en un cuenco pequeño para formar una pasta.
- Aplica la pasta de sal y aceite en los bronquios (entre la garganta y el esternón) y cubre con un paño de algodón delgado.
- Luego una toalla pequeña y encima una bolsa de agua caliente que no esté demasiado llena ni demasiado caliente.
- Permanece acostado durante 10-15 minutos. Luego inhala.
Pastillas para la tos Eladi vati
Adecuado para todos los tipos de Kasa
Para todos los tipos de tos, las pastillas para la tos caseras son útiles, que se toman distribuidas a lo largo del día.
Necesitas
- 10 g de Canela (Tvak)
- 5 g de Cardamomo (Ela)
- 15 g de Pimienta larga (Pippali)
- 5 g de Clavo
- 40 g de Regaliz (Yastimadu)
- 40 g de azúcar integral o azúcar de flor de coco
- 40 g de pasas (sin dióxido de azufre)
- 40 g de dátiles blandos
Paso a paso
- Amasa el polvo con el azúcar finamente molido y las frutas finamente picadas para formar una masa.
- Luego forma pequeñas bolitas.
- Estas se pueden rodar adicionalmente en una mezcla de canela y cardamomo para que no se peguen entre sí.
Dosis: Dependiendo del tamaño de las bolitas (0,5-1g), se toman 5-15 piezas al día.
Consejo: En caso de inflamación en la garganta, se pueden añadir 5 g de Cúrcuma a las bolitas.
Jarabe casero para la tos con jengibre y limón
Para Vata y Kapha-Kasa
Para la tos Vata y Kapha, se recomienda el jugo picante para la tos.
Necesitas
- 100 g de limones ecológicos sin tratar
- 100 g de jengibre fresco
- 3,2 l de agua
- Azúcar (integral, dátil o flor de coco) en proporción 1:1
- Especias: canela, cardamomo, clavo, pimienta
Paso a paso
- Pica los limones y el jengibre en trozos pequeños y déjalos en remojo en agua durante la noche.
- Por la mañana exprime, cuela el líquido a través de un colador y hierve 1:1 con azúcar hasta que el agua se haya evaporado a la mitad y se forme un jarabe espeso.
- Condimenta con canela, cardamomo, clavo y pimienta. Vierte en botellas, cierra bien y almacena en un lugar frío.
Presta atención a la alimentación y el estilo de vida
En general: fumar, estrés y pasar tiempo en el frío son obviamente perjudiciales para la recuperación. Un paseo por el bosque, ejercicios de respiración y meditación promueven la recuperación rápida. Escucha a tu cuerpo y baja el ritmo.
Alimentación recomendada para la tos
La alimentación debe ser cálida y contener muchas especias durante la tos y las enfermedades de resfriado.
Especias especialmente recomendadas: Canela, cardamomo, cúrcuma, jengibre, Asafétida, pimienta de Cubeba, pimienta larga, Galangal, pimienta negra, clavo
A evitar: Bebidas frías, alimentos fríos, secos, ácidos y pesados. Por ejemplo, el yogur o el queso duro no son recomendables.
Pranayama y un estilo de vida regular y tranquilo son beneficiosos.
