Oha, sono incinta - tutti dicono che tutto cambierà. Alcuni altri consigli su nutrizione, salute e il significato di sentirsi bene. L'articolo seguente affronta i temi classici durante la gravidanza, che non solo io, ma probabilmente ogni donna si trova ad affrontare, mentre si trova in questa speciale fase di crescita e sviluppo. Questi includono i tipici risultati del trimestre come nausea, stanchezza, carenza di ferro, smagliature e bruciore di stomaco.
Basandomi sulle mie stesse esperienze, cerco di mostrare modi semplici e meno costosi per ottenere risultati di successo durante la gravidanza senza il consumo di costosi articoli per mamme.
Le cose più importanti a colpo d'occhio
- Ascolta il tuo corpo e riposa quando ne hai bisogno.
- Evita lo stress per prevenire la nausea.
- Sperimenta diversi tipi di tè per promuovere il benessere.
- Una routine mattutina ayurvedica può aiutare a migliorare la salute orale.
- L'esercizio regolare e un'alimentazione equilibrata sono essenziali.
La mia prima gravidanza
Sono incinta del mio primo figlio e sono, almeno così si dice, nel mezzo della fase più favolosa dell'essere donna. Con la prima ecografia diventa chiaro: improvvisamente sono diventata il bersaglio di un nuovo mercato. Mi vengono offerti diversi campioni gratuiti, integratori alimentari, cosmetici per gravidanza e bambini. Il mio rifiuto è traboccante di plastica e carta in colori pastello.
Mi chiedo se dovrò bere solo "tè per la gravidanza" per il resto della gravidanza, indossare "pantaloni da mamma" per le lezioni di "yoga da gravidanza", e se "olio per mamme" costoso è necessario. Decido per me stesso di trovare i miei modi e di usare la mia situazione cambiata per essere una donna più consapevole.
1. Trimestre: qualcosa si sta attaccando
In realtà sono una persona molto attiva, ma all'inizio della mia gravidanza ero spesso incredibilmente stanca e affannosa. Per combattere la stanchezza e la pesantezza, ho ascoltato il mio corpo, gli ho concesso riposo, mi sono mossa moderatamente e mi sono nutrita in modo equilibrato. Bere molto (2,5-4 litri) è stato decisivo.
Lo stress ha portato direttamente alla nausea in me. Quando ero stressato, il mio organismo ha reagito direttamente, così ho dovuto vomitare immediatamente. Durante una produzione teatrale stressante, spesso cercavo aria fresca e riposo. Mi preparai un letto con tè alle erbe e spezie, fette biscottate e una bottiglia di acqua calda e molta tranquillità.
Ecco i miei preferiti tè:
- Polvere di curcuma: Una tazza d'acqua calda con polvere di curcuma, polvere di cannella e miele.
- Hari - Calma serale Chai: Calmante e leggermente saziante con vaniglia e rooibos.
- Hari - Ali della vita: Un tocco di arancia con erbe amare e spezie riscaldanti.
Consapevolezza: la lavanda calma davvero
All'inizio pensavo che una gravidanza sarebbe stata unica e ho avvicinato gli stereotipi con scetticismo. Ma la lavanda ha davvero aiutato. Nei momenti di stress, tenevo la lavanda al naso e respiravo profondamente dentro e fuori.
2. Trimestre: la mamma in divenire è di nuovo in forma
Oh bene, perché adesso anche: gonfiore, stitichezza, carenza di ferro minacciosa, alitosi e sanguinamento gengivale. Contro il gonfiore, soprattutto l'equanimità e la vicinanza alle finestre aperte aiutano. Il cambiamento del pH e degli ormoni richiede un'igiene orale intensiva.
Leggera attività mattutina e igiene orale intensiva
Mi alzo prima, preparo acqua calda con curcuma e zenzero, medito e faccio yoga leggero. L'estrazione dell'olio e il raschiamento della lingua sono parte della routine. Mi spalmo con olio di sesamo e uso uno spazzolino più morbido e un collutorio senza alcol.
Porridge contro la pigrizia intestinale
Poiché l'intestino diventa pigro, mangio regolarmente un porridge di cereali tiepido. L'avena e il miglio sono eccellenti fornitori di ferro. Un porridge di fiocchi di avena e miglio, ghee, semi di lino, noci e cannella, più una composta di mele e pere fresca, è l'ideale.
3. Trimestre: man mano diventa più pesante
Probabilmente stai già praticando per le prossime notti insonni. Le articolazioni sono morbide e la sinfisi si fa sentire. Le smagliature, il prurito della pelle e il bruciore di stomaco sono argomenti.
Olio per la pelle per le smagliature da gravidanza
Contro le smagliature uso olio di prugnolo e olio di cocco Monoi. Mi spalmo ogni giorno e uso l'olio di sesamo per risparmiare sui costi.
Cosa mi aiuta con il bruciore di stomaco
Il bambino in crescita favorisce il bruciore di stomaco. Mangio più piccoli pasti e evito il cibo piccante. Le mandorle e il latte mi aiutano a calmare lo stomaco. Se non lo fa, continuo a sperimentare con cibi basici.
Non solo durante la gravidanza: movimento, buona alimentazione e molta idratazione
Mangio in modo equilibrato e mi muovo regolarmente. Bere molta acqua, tè e succhi di frutta diluiti è importante per fornire al corpo un apporto sufficiente.
Conclusione
Ci sono ancora cinque giorni fino alla data di scadenza calcolata. Guardo intorno con anticipazione e nervosismo. L'istinto di fare un nido ha colpito e i preparativi per il bambino sono completati. Grazie gravidanza, è stato bello. Credo che ora siamo pronti.
