Ahara Karma – Sanfte Entlastung, Ayurvedisches Fastenpaket

Sanfte Entlastung. Ahara Karma ist unser Einstieg in die ayurvedische Fastenzeit: sieben Tage mit warmen, einfach zusammengesetzten Mahlzeiten, einem klaren Tagesrhythmus und ausgewählten ayurvedischen Begleitern – ohne vollständigen Nahrungsverzicht und ohne Einläufe.

Das Paket enthält alles, was du für die Durchführung brauchst: 11 sorgfältig zusammengestellte Produkte, das gedruckte Miraherba Fastenbuch und deinen persönlichen Zugang zum Fastenportal mit Tagesplan, Videos, Rezepten und konkreten Anwendungshinweisen.

Auf einen Blick

• Fasten, bei dem du jeden Tag warm isst – drei Mahlzeiten statt vollständigem Nahrungsverzicht
• Weniger planen, weniger entscheiden – dein Tagesplan sagt dir, was heute dran ist
• 7 Tage Ahara Karma + 3 Tage begleiteter Kostaufbau
• für Einsteiger, gut mit dem Alltag vereinbar
• 11 Produkte für deine Fastenwoche
• Miraherba Fastenbuch mit 124 Seiten inklusive
• persönliches Fastenportal mit Video für jeden Programmtag
• entwickelt von Sabine Deutscher, MSc Ayurveda Medizin

Sanft fasten – mit einer klaren Struktur

Ahara bedeutet im Ayurveda „Nahrung“ oder „Ernährung“. Genau darum geht es in diesem Programm: nicht möglichst wenig zu essen, sondern die Ernährung für eine begrenzte Zeit bewusst zu vereinfachen.

Während deiner Ahara-Woche stehen warme, frisch zubereitete und überschaubar zusammengesetzte Mahlzeiten im Mittelpunkt. Wiederkehrende Abläufe, regelmäßige Essenszeiten und eine ruhige Tagesstruktur machen das Programm auch für Menschen zugänglich, die zum ersten Mal ayurvedisch fasten oder ihre Fastenzeit in einen normalen Alltag integrieren möchten.

Ahara Karma ist dabei kein vollständiger Nahrungsverzicht. Frühstück, Mittag- und Abendessen bleiben Bestandteil deiner Woche – angepasst an den jeweiligen Tagesplan.

Drei Teile, die zusammengehören

1. Dein Fastenpaket

Im Paket findest du die Lebensmittel, Gewürze und ayurvedischen Begleiter, die für Ahara Karma vorgesehen sind.

2. Dein Miraherba Fastenbuch

Das gedruckte Buch begleitet dich vor, während und nach deiner Fastenzeit. Auf 124 Seiten findest du unter anderem:

• verständliche Ayurveda-Grundlagen
• Vorbereitung auf deine Fastenzeit
• Wissen zu Reis, Mung Dal, Ghee, Gewürzen und weiteren Begleitern
• Grundrezepte für die Fastenküche
• Orientierung für typische Erfahrungen während der Woche
• Morgen- und Abendroutinen
• Hinweise für einen schrittweisen Kostaufbau
• Anregungen für die Zeit nach dem Fasten

Das Buch bleibt auch nach deiner Fastenwoche ein Nachschlagewerk für eine warme, einfache Ayurveda-Küche.

3. Dein persönliches Fastenportal

Das Buch erklärt das Warum. Das Portal zeigt dir jeden Tag das Was und Wann.

Nach dem Kauf aktivierst du deinen persönlichen Zugang zum Ahara-Programm. Dort findest du für jeden Programmtag:

• deinen konkreten Tagesablauf
• Sabines Video für den jeweiligen Tag
• die vorgesehenen Mahlzeiten
• passende Rezepte
• Mengen und Zubereitungshinweise
• die Anwendung der im Paket enthaltenen Begleiter
• eine Tages-Checkliste
• Hinweise zu Bewegung, Ruhe und Tagesrhythmus
• die Anleitung für den anschließenden Kostaufbau

So musst du dir deinen Ablauf nicht selbst aus Buch, Packungsangaben und einzelnen Rezepten zusammensuchen.

Für wen eignet sich Ahara Karma?

Ahara Karma ist besonders passend, wenn du:

• zum ersten Mal ayurvedisch fasten möchtest,
• keine Woche mit vollständigem Nahrungsverzicht suchst,
• weiterhin warme Mahlzeiten essen möchtest,
• deine Fastenzeit mit Beruf und Alltag verbinden möchtest,
• deine Ernährung für einige Tage bewusst vereinfachen möchtest,
• einen klaren Tagesplan statt vieler eigener Entscheidungen bevorzugst,
• Ayurveda praktisch und alltagstauglich kennenlernen möchtest.

Innerhalb der drei Miraherba Fastenprogramme ist Ahara Karma die sanfteste und alltagstauglichste Variante.

So läuft dein Programm ab

Bevor du startest, führt dich das Fastenportal durch die Vorbereitung. Dort kannst du Einkauf, Tagesablauf und die ersten Mahlzeiten in Ruhe planen.

Es folgen sieben Ahara-Tage mit warmen Mahlzeiten, festen Tagesstrukturen und den jeweils vorgesehenen Begleitern. Anschließend begleitet dich das Portal durch einen schrittweisen Kostaufbau zurück zu einer vielfältigeren Ernährung.

Die genauen Mengen, Anwendungen und Tagesabläufe findest du immer in deinem persönlichen Portal. So können wir das Programm aktuell halten, auch wenn sich Produkte oder einzelne Abläufe später weiterentwickeln.

Inhalt des Ahara Karma Fastenpakets

• Miraherba Bio Triphala Tabletten – 200 Stück
• Miraherba Bio Kurkuma + Pippali – 50 g
• Miraherba Bio Asafoetida gemahlen – 70 g
• Miraherba Bio Indian Dal Masala – 50 g
• Miraherba Bio Trikatu Churna – 50 g
• Miraherba Ayurveda Bio Ghee – 150 g
• Miraherba Rundkorn Naturreis Vollkorn Bio – 1 kg
• Miraherba Bio Mung Dal – 500 g
• Miraherba Bio Kapha Balance Porridge – 450 g
• Miraherba Klare Gemüsebrühe ohne Hefe – 200 g
• Miraherba Bio Tee Nr. 13 Fasten – 100 g
• Miraherba Fastenbuch – 124 Seiten
• persönlicher Zugang zum Ahara Fastenportal

Ayurvedischer Hintergrund

Im Ayurveda spielen Ernährung, Tagesrhythmus und Verdauung eine zentrale Rolle. Ahara Karma greift diese traditionellen Prinzipien auf und übersetzt sie in eine alltagstaugliche Entlastungswoche.

Im Mittelpunkt stehen dabei drei einfache Leitlinien:

Wärme. Rhythmus. Einfachheit.

Die Mahlzeiten werden warm und frisch zubereitet, die Zahl gleichzeitig verwendeter Lebensmittel wird reduziert und der Tag erhält eine verlässliche Struktur. Ayurveda-Begriffe wie Agni, Doshas oder Ama werden im Fastenbuch ausführlicher erklärt und traditionell eingeordnet.

Ahara Karma ist ein von Miraherba entwickeltes Ernährungs- und Fastenprogramm und keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Wichtig vor dem Start

Bitte lies vor Beginn die Sicherheits- und Eignungshinweise im Fastenportal vollständig durch.

Bei bestehenden Erkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder gesundheitlichen Unsicherheiten solltest du vor einer Fastenwoche ärztlichen Rat einholen. Das gilt insbesondere auch für Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Untergewicht oder einer bestehenden bzw. früheren Essstörung.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.