En 2020, el mundo cambió abruptamente cuando un virus hasta entonces desconocido paralizó el planeta. El coronavirus y la pandemia resultante nos exigieron mucho y causaron enfermedades graves y muchas pérdidas de vidas. Independientemente de una infección viral, la nueva situación de la pandemia también generó un gran estrés psicológico que promovió cambios en el ritmo diario de vida y, con ello, más enfermedades.
Lo más importante de un vistazo
- El estrés crónico puede provocar problemas de salud físicos y psicológicos.
- El Ayurveda ve el estrés como un desequilibrio de los doshas.
- Ashwagandha ayuda a reducir el vata y equilibrar el estrés.
- Los desequilibrios de Kapha pueden surgir por consumo excesivo de alimentos dulces y falta de movimiento.
- Los desequilibrios de Pitta se manifiestan en acidez estomacal e inflamaciones y deben tratarse con hierbas apropiadas.
El ritmo de vida se ve alterado
El estrés es una parte natural de la vida, pero cuando se vuelve crónico, puede llevar a una variedad de problemas de salud físicos y psicológicos. Según los principios del Ayurveda, el estrés es generado por un desequilibrio de los doshas. Las nuevas noticias durante los años de coronavirus causaron mucho movimiento en nuestras mentes: vata, que también se conoce como viento. Poco era comprensible y lo desconocido causaba miedo y noches sin dormir, lo que llevó a cambios en la alimentación y en la vida cotidiana.
Demasiado Vata
Uno de los principios más importantes del Ayurveda es evitar las causas desencadenantes del desequilibrio de los doshas. Ashwagandha, una planta ayurvédica ampliamente utilizada que reduce el vata, es como preparado herbal o té el remedio elegido para equilibrar el estrés. Su rasa (sabor) es dulce y su guna (propiedad) es aceitosa y pesada, por lo que aumenta kapha, que a su vez reduce el vata.
Demasiado Kapha
Muchas personas eligieron un método que aumentaba kapha en lugar de té. La demanda de chocolate, frutos secos y untables dulces para pan creció constantemente. Combinado con un movimiento generalmente reducido, esto llevó a aumento de peso, diabetes, colesterol elevado e inactividad: los signos clásicos de un desequilibrio de kapha. Tomando sus síntomas en serio, había suficientes personas que realizaban medidas reductoras de kapha, langhana (que alivian), por ejemplo, a través de una semana de ayuno.
Demasiado Pitta
En las personas que no hicieron este cambio de dirección, observamos un aumento en pitta dosha, el fuego. Esto causa acidez estomacal, gastritis, diarrea, inflamaciones, sangrado y eccemas de la piel. Hierbas que reducen pitta como Guduchi, Manjistha, jugo de papa para reducir la acidez estomacal, bolsa de pastor y Achilea para sangrado, Fumaria-té de pensamientos, Vettupala o aceite de Tamanu para problemas de piel y té Pitta ahora están en la lista de compras en primer lugar.
Romper la espiral descendente
La causa del excesivo pitta dosha es nuevamente el vata. Porque el estrés, el viento, que constantemente sopla en el fuego, pitta, lo aviva y genera los síntomas descritos. Para evitar una cronicidad de las molestias, es hora de pensar en el ahara / vihara personal (nutrición / estilo de vida).
Nutrición
La alimentación debe ser cálida y regular, rica en frutas y verduras estacionales de buena calidad, grasas y aceites buenos como ghee o aceite de sésamo y muchas hierbas y especias frescas. Cúrcuma, jengibre, comino, cilantro y Pippali apoyan el tracto digestivo, reducen la hinchazón y la tendencia a la inflamación. Por el contrario, debes evitar el café, el azúcar blanco, el consumo excesivo de carne, el alcohol y los productos procesados con aditivos.
Mezclas de especias de apoyo
Utiliza mezclas de especias y té que devuelvan tu dosha al equilibrio. Las mezclas de especias Vata, Pitta y Kapha se preparan según las reglas de la medicina Ayurveda y son, junto con una buena nutrición y movimiento suficiente, un componente importante para un cuerpo sano y doshas equilibrados.
Calmar la mente
Los doshas que influyen negativamente en la mente y causan inquietud, miedo, depresión o ira se calman con ejercicios de yoga suaves, Pranayama (respiración alternada), meditación y paseos por la naturaleza.
Enfoque holístico
El Ayurveda ofrece un enfoque holístico para el manejo del estrés al abordar el desequilibrio en los doshas mediante cambios en el estilo de vida y la nutrición. Para esto se trabaja con suplementos nutricionales a base de plantas, remedios naturales y prácticas de autocuidado para un tratamiento holístico original y no solo una lucha sintomática. Sin embargo, es recomendable realizar un análisis de constitución y determinación de doshas por parte de un/a médico de Ayurveda para la terapia ayurvédica correcta y no consumir hierbas por cuenta propia. El Ayurveda puede utilizarse en combinación con la medicina moderna y puede producir mejores resultados, pero debe practicarse bajo la guía de un/a terapeuta de Ayurveda calificado/a.
Conclusión
La pandemia nos ha mostrado cuán importante es cuidar nuestra salud física y psicológica. El estrés crónico puede perturbar el equilibrio de los doshas y causar problemas de salud. A través de una nutrición equilibrada, el uso de hierbas y especias ayurvédicas y un estilo de vida consciente, puedes reducir el estrés y restaurar tu equilibrio interno. Es recomendable que un/a terapeuta de Ayurveda calificado/a te acompañe para recibir un tratamiento individualizado.
