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    Roter Reis mit Cashewkernen

    Riso rosso con anacardi

    Un piatto di riso aromatico e ayurvedico con sapore intenso, peperoncino delicato e anacardi tostati. Le spezie conferiscono al piatto calore e profondità – perfetto come piatto principale saziante o come contorno speciale.

    Ingredienti (per 4 porzioni)

    Base:

    2 tazze Riso al gelsomino
    4 tazze Acqua
    2 cucchiaini Ghee

    Spezie:

    1 cucchiaino Semi di fieno greco
    1 cucchiaino Semi di cumino
    2 cucchiaini Semi di cumino nero
    1 cucchiaino Curcuma
    1 cucchiaino Garam Masala

    Verdure & Aroma:

    2 Pomodori
    1 Peperone rosso
    1 Peperoncino

    Topping:

    100 g Anacardi
    1 cucchiaino Ghee
    a piacere Coriandolo fresco

    Per condire:

    a piacere Sale

    Preparazione (ca. 30 minuti)

    Tostare le spezie: Scaldare il ghee in una pentola. Tostare brevemente i semi di fieno greco, cumino, cumino nero e curcuma finché non profumano.
    Preparare il riso: Aggiungere il riso al gelsomino e rosolare leggermente nel ghee mescolando.
    Preparare la pasta di verdure: Tagliare finemente i pomodori, il peperone e il peperoncino e frullare nel mixer. Aggiungere questo composto al riso e rosolare brevemente.
    Cuocere: Versare 4 tazze di acqua, salare e far sobbollire a fuoco medio finché l'acqua non sia quasi evaporata.
    Tostare gli anacardi: Tostare separatamente gli anacardi in 1 cucchiaino di ghee fino a dorare. Incorporare delicatamente il Garam Masala e gli anacardi al riso, spegnere il fuoco e terminare la cottura con il calore residuo.
    Servire: Cospargere con coriandolo fresco e servire. Si abbina perfettamente a raita alla menta o a un dal delicato.

    Consigli Ayurveda:

    Miglior momento della giornata: Ideale a pranzo o a cena.

    Costituzione: Riscaldante e rinvigorente per Vata e Kapha. Pitta dovrebbe ridurre il peperoncino o sostituirlo con peperone dolce.

    Variazione: Al posto del riso al gelsomino si può usare il riso rosso – per ancora più aroma e fibre.

    Valori nutrizionali per porzione

    Valori nutrizionali Quantità % VNR*
    Calorie 310 kcal 15,5%
    Proteine 7,0g 14,0%
    Carboidrati 42,5g 14,2%
    Grassi 11,5g 16,4%

    *Basato su una dieta di 2000 calorie

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