Virecana Karma – Ausleitungswoche, Ayurvedisches Fastenpaket

Ausleitungswoche. Virecana Karma ist das intensivste der drei Miraherba Fastenprogramme. Die sieben Tage verbinden eine vorbereitende Ghee-Phase mit einfacher warmer Ernährung, Abhyanga, ausgewählten ayurvedischen Begleitern und einem klar geplanten Ausleitungstag. Anschließend führt dich das Programm behutsam durch den Kostaufbau zurück in den Alltag.

Das Miraherba Programm ist an traditionelle Virecana-Grundsätze angelehnt, aber nicht mit einer vollständigen klassischen Panchakarma-Behandlung gleichzusetzen. Eine klassische Panchakarma-Kur wird individuell geplant und fachlich begleitet.

Virecana Karma richtet sich an erfahrene Anwender, die ihre Woche bewusst vorbereiten und für die intensiveren Programmtage ausreichend Ruhe einplanen können.

Das Paket enthält alles, was für die Durchführung vorgesehen ist: 10 sorgfältig zusammengestellte Produkte, das gedruckte Miraherba Fastenbuch und deinen persönlichen Zugang zum Fastenportal mit Tagesplan, Videos, Rezepten, Mengen und konkreten Anwendungshinweisen.

Auf einen Blick

• Eine Woche, für die du dir bewusst Raum nimmst – ruhige Vorbereitung und ein klar geplanter Ausleitungstag
• Du musst nichts selbst ableiten – Mengen, Zeitpunkte und Sicherheitshinweise begleiten dich durch jeden Tag
• 7 Tage Virecana Karma + 3 Tage begleiteter Kostaufbau
• für erfahrene Anwender mit Zeit für Rückzug und Ruhe
• vorbereitende Ghee-Phase und Abhyanga nach Tagesplan
• 10 Produkte für deine Virecana-Woche
• Miraherba Fastenbuch mit 124 Seiten inklusive
• persönliches Fastenportal mit Video für jeden Programmtag
• entwickelt von Sabine Deutscher, MSc Ayurveda Medizin

Traditionell inspiriert – sorgfältig vorbereitet

Virecana bezeichnet im klassischen Ayurveda eine gezielt herbeigeführte Ausleitung über den Magen-Darm-Trakt und gehört traditionell zum Panchakarma.

Das Miraherba Virecana-Programm greift die grundsätzliche Abfolge aus Vorbereitung, Ölungsphase, vereinfachter Ernährung, Ausleitung und anschließendem Aufbau auf und übersetzt sie in einen klar strukturierten Ablauf für zu Hause.

Dabei ist wichtig: Das Programm ist keine vollständige klassische Panchakarma-Behandlung und soll eine individuell geplante therapeutische Durchführung nicht ersetzen.

Die einzelnen Schritte bauen aufeinander auf. Deshalb solltest du Mengen, Zeitpunkte oder Reihenfolge nicht eigenständig verändern.

Drei Teile, die zusammengehören

1. Dein Fastenpaket

Im Paket findest du die Lebensmittel, Gewürze und ayurvedischen Begleiter, die für deine Virecana-Woche vorgesehen sind.

Ghee und Triphala haben innerhalb des Programms eine besondere Rolle. Ihre konkrete Anwendung und Menge richtet sich ausschließlich nach deinem persönlichen Tagesplan im Fastenportal.

2. Dein Miraherba Fastenbuch

Das gedruckte Miraherba Fastenbuch begleitet dich vor, während und nach deiner Fastenzeit. Auf 124 Seiten findest du unter anderem:

• verständliche Ayurveda-Grundlagen
• Vorbereitung auf deine Fastenzeit
• Hintergründe zu Ghee, Triphala, Reis, Mung Dal und Gewürzen
• Grundrezepte für die Fastenküche
• Orientierung für typische Erfahrungen während der Woche
• Morgen- und Abendroutinen
• Wissen rund um den Kostaufbau
• Anregungen für die Zeit nach dem Fasten

Das Buch erklärt die Hintergründe und bleibt auch nach deiner Virecana-Woche als Nachschlagewerk erhalten.

3. Dein persönliches Fastenportal

Das Buch erklärt das Warum. Das Portal zeigt dir jeden Tag das Was und Wann.

Nach dem Kauf aktivierst du deinen persönlichen Zugang zum Virecana-Programm. Dort findest du für jeden Programmtag:

• deinen konkreten Tagesablauf
• Sabines Video für den jeweiligen Tag
• die vorgesehenen Mahlzeiten
• passende Rezepte
• konkrete Mengen und Zubereitungshinweise
• die Anwendung von Ghee, Triphala und weiteren Begleitern
• Hinweise zur Abhyanga-Routine
• den Ablauf des vorgesehenen Ausleitungstags
• eine Tages-Checkliste
• Sicherheits- und Vorbereitungshinweise
• den anschließenden dreitägigen Kostaufbau

Gerade bei Virecana ist das Portal ein zentraler Bestandteil des Programms. Ghee-Mengen, Triphala-Mengen, Tageszeitpunkte und der konkrete Ausleitungsablauf werden ausschließlich im persönlichen Tagesplan angezeigt.

Für wen eignet sich Virecana Karma?

Virecana Karma kann zu dir passen, wenn du:

• bereits Erfahrung mit Ayurveda, Fasten oder Entlastungsphasen hast,
• bewusst ein intensiveres Programm als Ahara Karma suchst,
• bereit bist, die einzelnen Programmschritte genau nach Tagesplan durchzuführen,
• für mehrere Tage eine sehr einfache warme Ernährung einplanen kannst,
• die vorbereitende Ghee-Phase nach Anleitung durchführen möchtest,
• deinen Alltag während der intensiveren Tage deutlich reduzieren kannst,
• den Ausleitungstag vollständig freihalten kannst,
• einen klaren und eng begleiteten Ablauf bevorzugst.

Virecana Karma ist nicht automatisch „besser“ oder „wirksamer“ als Ahara oder Langhana. Die drei Programme folgen unterschiedlichen ayurvedischen Logiken und passen zu unterschiedlichen Ausgangssituationen.

So läuft dein Programm ab

Vor dem eigentlichen Start führt dich das Fastenportal durch die Vorbereitung. Dort findest du die Eignungs- und Sicherheitshinweise, Hinweise für deine Küche sowie die Planung deiner Woche.

Anschließend folgen sieben Virecana-Tage.

Vorbereitung und Ghee-Phase. In den ersten Tagen beginnt die vorbereitende Phase. Ghee wird entsprechend deinem persönlichen Tagesplan eingesetzt. Die Ernährung bleibt warm, frisch gekocht, einfach und mild. Auch Abhyanga wird entsprechend der jeweiligen Tagesanleitung durchgeführt.

Vorbereitung auf den Ausleitungstag. Vor dem Ausleitungstag wird der Ablauf weiter vereinfacht. Halte dich bei Mahlzeiten, Ghee, Triphala und allen weiteren Begleitern genau an deinen Tagesplan.

Der Ausleitungstag ist der intensivste Teil des Programms. Plane diesen Tag so, dass du:

• vollständig zu Hause bleiben kannst,
• nicht arbeiten musst,
• nicht Auto fahren musst,
• keine sportliche Belastung geplant hast,
• jederzeit eine Toilette erreichen kannst,
• ausreichend Ruhe hast.

Triphala wird ausschließlich in der für deinen aktuellen Programmablauf bestätigten Menge verwendet. Keine zusätzliche Dosis einnehmen und den Ablauf nicht eigenständig verstärken.

Behutsam wieder beginnen. Nach dem Ausleitungstag beginnt die Erholungs- und Aufbauphase. Die Mahlzeiten bleiben zunächst warm, weich und einfach. Nach den sieben Programmtagen begleitet dich das Portal durch drei zusätzliche Aufbautage, in denen die Vielfalt der Ernährung schrittweise erweitert wird.

Inhalt des Virecana Karma Fastenpakets

• Miraherba Bio Triphala Tabletten – 200 Stück
• Miraherba Bio Asafoetida gemahlen – 70 g
• Miraherba Rundkorn Naturreis Vollkorn Bio – 1 kg
• Miraherba Bio Mung Dal – 500 g
• Miraherba Bio Indian Dal Masala – 50 g
• Miraherba Ayurveda Bio Ghee – 300 g
• Miraherba Klare Gemüsebrühe ohne Hefe – 200 g
• Miraherba Bio Trikatu Churna – 50 g
• Miraherba Bio Kapha Balance Porridge – 450 g
• Miraherba Bio Tee Nr. 13 Fasten – 100 g
• Miraherba Fastenbuch – 124 Seiten
• persönlicher Zugang zum Virecana Fastenportal

Was unterscheidet Virecana von Ahara und Langhana?

Ahara Karma ist die sanfteste und alltagstauglichste Variante. Im Mittelpunkt stehen drei warme Mahlzeiten, ein klarer Tagesrhythmus und eine bewusste Vereinfachung der Ernährung – ohne Einläufe und ohne spezielle Ausleitungsphase.

Langhana Karma vereinfacht die Ernährung stärker: An fünf der sieben Tage ist sie ausschließlich flüssig, dazu kommen drei Einläufe, die du bei Bedarf verwenden kannst. Es folgt jedoch nicht der Virecana-Logik mit vorbereitender Ghee-Phase und eigenem Ausleitungstag.

Virecana Karma folgt einer traditionell inspirierten Abfolge aus Vorbereitung, Ghee-Phase, sehr einfacher warmer Ernährung, Abhyanga, einem geplanten Ausleitungstag und behutsamem Kostaufbau. Es ist das Programm mit dem größten Bedarf an Ruhe und Vorausplanung.

Ayurvedischer Hintergrund

Im klassischen Ayurveda ist Virecana Bestandteil des Panchakarma und bezeichnet eine gezielte Ausleitung über den Magen-Darm-Trakt.

Eine klassische Panchakarma-Behandlung wird individuell auf die Person abgestimmt und fachlich begleitet. Das Miraherba Virecana-Programm ist deshalb bewusst als traditionell inspirierte Ausleitungswoche beschrieben und nicht als vollständige Panchakarma-Kur für zu Hause.

Das Programm orientiert sich an einer nachvollziehbaren Reihenfolge:

Vorbereiten. Vereinfachen. Ausleiten. Behutsam aufbauen.

Die Hintergründe zu Ayurveda, Ghee, Triphala, Ernährung und Kostaufbau werden im Miraherba Fastenbuch ausführlicher erklärt. Die konkrete Durchführung richtet sich dagegen immer nach deinem persönlichen Tagesplan im Fastenportal.

Virecana Karma ist ein von Miraherba entwickeltes Ernährungs- und Fastenprogramm und keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Wichtig vor dem Start

Virecana Karma ist das intensivste der drei Miraherba Fastenprogramme. Bitte lies deshalb vor Beginn die vollständigen Sicherheits- und Eignungshinweise im Fastenportal.

Beginne nur, wenn du dich körperlich stabil fühlst und deine Woche so planen kannst, dass du an den intensiveren Tagen ausreichend Ruhe hast.

Der Ausleitungstag muss vollständig freigehalten werden. An diesem Tag solltest du zu Hause bleiben, nicht arbeiten, nicht Auto fahren und dich in der Nähe einer Toilette aufhalten.

Bei bestehenden Erkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder gesundheitlichen Unsicherheiten solltest du vor der Fastenwoche ärztlichen Rat einholen. Das gilt insbesondere auch für Schwangerschaft und Stillzeit, Untergewicht, eine bestehende oder frühere Essstörung sowie relevante Beschwerden oder Erkrankungen des Verdauungstrakts.

Verändere die vorgesehenen Mengen von Ghee, Triphala oder anderen Begleitern nicht eigenständig.

Bei starken oder anhaltenden Beschwerden, Kreislaufproblemen oder Zeichen eines deutlichen Flüssigkeitsmangels pausierst du und holst medizinischen Rat ein. Eine starke Reaktion ist kein Qualitätsmerkmal des Programms.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.