Langhana Karma – Intensive Fastenwoche, Ayurvedisches Fastenpaket

Intensive Fastenwoche. Langhana Karma ist unsere ayurvedische Fastenwoche für Menschen mit Fasten- oder Ayurveda-Erfahrung. Die Woche ist klar aufgebaut: ein Entlastungstag mit warmen Mahlzeiten, fünf Tage mit ausschließlich flüssiger Nahrung und ein Aufbautag, an dem das feste Essen zurückkommt. Dazu kommen Ruhephasen, ausgewählte ayurvedische Begleiter und drei Einläufe, die du bei Bedarf verwenden kannst.

Langhana bedeutet im Ayurveda sinngemäß „leichter machen“ oder „reduzieren“. Genau darin unterscheidet sich das Programm von Ahara Karma: Die Ernährung wird stärker vereinfacht und reduziert, gleichzeitig solltest du für einzelne Programmtage mehr Ruhe und Zeit zu Hause einplanen.

Das Paket enthält alles, was für die Durchführung vorgesehen ist: 11 sorgfältig zusammengestellte Produkte, drei Einmalklysmen, das gedruckte Miraherba Fastenbuch und deinen persönlichen Zugang zum Fastenportal mit Tagesplan, Videos, Rezepten und konkreten Anwendungshinweisen.

Auf einen Blick

• Eine Woche, in der weniger wieder genug sein darf – an fünf Tagen tragen dich Veggie Soup und Gemüsebrühe
• Jeder Schritt hat seinen Platz – Mahlzeiten, Mengen, Begleiter, Einläufe und Aufbau stehen im Tagesplan
• 7 Tage Langhana Karma + 3 Tage begleiteter Kostaufbau
• für Fastenerfahrene, die sich bewusst mehr Ruhe nehmen
• 11 Produkte + 3 Einmalklysmen
• Miraherba Fastenbuch mit 124 Seiten inklusive
• persönliches Fastenportal mit Video für jeden Programmtag
• entwickelt von Sabine Deutscher, MSc Ayurveda Medizin

Leichter machen – mit einem klaren Rahmen

Langhana bezeichnet im Ayurveda Maßnahmen des Reduzierens und Leichtermachens. Im Miraherba Programm wird diese Idee in eine strukturierte Fastenwoche für zu Hause übersetzt.

Am Entlastungstag und am Aufbautag kochst du warm, frisch und einfach – Porridge, Kitchari, Suppe. An den fünf Tagen dazwischen ist die Nahrung ausschließlich flüssig: mittags die Miraherba Veggie Soup, abends die klare Gemüsebrühe, beide aus dem Paket angerührt. Dazu kommen die vorgesehenen ayurvedischen Begleiter sowie drei Einläufe, die du bei Bedarf verwenden kannst.

Langhana Karma ist kein vollständiger Nahrungsverzicht. An jedem Tag nimmst du Nahrung zu dir – an den fünf mittleren Tagen jedoch ausschließlich flüssig. Feste Mahlzeiten gibt es am Entlastungstag und ab dem Aufbautag.

Für diese Woche solltest du deinen Kalender möglichst ruhig halten. Insbesondere an Tagen mit einem vorgesehenen Einlauf brauchst du ausreichend Zeit zu Hause und eine gut erreichbare Toilette.

Drei Teile, die zusammengehören

1. Dein Fastenpaket

Im Paket findest du die Lebensmittel, Gewürze und ayurvedischen Begleiter für deine Langhana-Woche sowie drei Einmalklysmen.

Die konkrete Verwendung richtet sich immer nach deinem persönlichen Tagesplan im Fastenportal.

2. Dein Miraherba Fastenbuch

Das gedruckte Miraherba Fastenbuch begleitet dich vor, während und nach deiner Fastenzeit. Auf 124 Seiten findest du unter anderem:

• verständliche Ayurveda-Grundlagen
• Vorbereitung auf deine Fastenzeit
• Wissen zu Reis, Mung Dal, Ghee, Triphala, Gewürzen und weiteren Begleitern
• Grundrezepte für die Fastenküche
• Orientierung für typische Erfahrungen während der Woche
• Morgen- und Abendroutinen
• Hinweise für einen schrittweisen Kostaufbau
• Anregungen für die Zeit nach dem Fasten

Das Buch vermittelt das Wissen, das über deine konkrete Fastenwoche hinaus relevant bleibt.

3. Dein persönliches Fastenportal

Das Buch erklärt das Warum. Das Portal zeigt dir jeden Tag das Was und Wann.

Nach dem Kauf aktivierst du deinen persönlichen Zugang zum Langhana-Programm. Dort findest du für jeden Programmtag:

• deinen konkreten Tagesablauf
• Sabines Video für den jeweiligen Tag
• die vorgesehenen Mahlzeiten
• passende Rezepte
• konkrete Mengen und Zubereitungshinweise
• die Anwendung der im Paket enthaltenen Begleiter
• die für deinen Tagesplan vorgesehenen Einlaufmodule
• eine Tages-Checkliste
• Hinweise zu Ruhe, Bewegung und Tagesrhythmus
• den anschließenden dreitägigen Kostaufbau

Gerade bei Langhana ist das Portal ein zentraler Bestandteil des Programms: Einläufe, Mengen und programmspezifische Anwendungen werden nicht aus allgemeinen Angaben abgeleitet, sondern richten sich nach deinem aktuellen Tagesplan.

Für wen eignet sich Langhana Karma?

Langhana Karma kann zu dir passen, wenn du:

• bereits Erfahrung mit ayurvedischer Ernährung, Fasten oder Entlastungsphasen hast,
• bereit bist, an fünf Tagen ausschließlich Veggie Soup und Gemüsebrühe zu dir zu nehmen,
• deine Ernährung für eine begrenzte Zeit deutlich reduzieren und vereinfachen möchtest,
• bereit bist, deinen Alltag und deine Termine während der intensiveren Tage zurückzufahren,
• dich mit den drei Einläufen bewusst auseinandersetzen möchtest,
• einen klaren Tagesplan mit konkreten Anweisungen bevorzugst,
• nach einer intensiveren Alternative zu Ahara Karma suchst.

Innerhalb der drei Miraherba Fastenprogramme ist Langhana Karma deutlich reduzierter als Ahara, folgt aber einer anderen Logik als Virecana Karma.

So läuft dein Programm ab

Vor dem Start führt dich das Fastenportal durch die Vorbereitung. Dort findest du Hinweise zur Planung deiner Woche, zu Lebensmitteln und Produkten sowie zu den Sicherheitsinformationen des Programms.

Anschließend folgen sieben Langhana-Tage. Tag 1 ist der Entlastungstag mit drei warmen Mahlzeiten. An Tag 2 bis 6 entfällt das Frühstück; mittags gibt es Veggie Soup, abends Gemüsebrühe. Tag 7 ist der Aufbautag, an dem das feste Essen zurückkommt.

Drei Einmalklysmen gehören zum Paket. Du kannst sie bei Bedarf während der Fastentage verwenden – der Tagesplan schlägt Tag 3, 5 und 6 vor, Pflicht sind sie nicht. Halte dich an die Anwendungshinweise im Portal; ein ausgefallener oder nicht verträglicher Einlauf wird nicht eigenständig wiederholt oder verschoben.

Nach den sieben Programmtagen folgen drei begleitete Aufbautage. Dabei wird die Ernährung schrittweise wieder erweitert, statt unmittelbar zu schweren oder sehr vielfältigen Mahlzeiten zurückzukehren.

Die genauen Mengen, Anwendungen und Tagesabläufe findest du immer in deinem persönlichen Fastenportal.

Inhalt des Langhana Karma Fastenpakets

• Miraherba Bio Triphala Tabletten – 200 Stück
• Miraherba Bio Asafoetida gemahlen – 70 g
• Miraherba Rundkorn Naturreis Vollkorn Bio – 500 g
• Miraherba Bio Mung Dal – 500 g
• Miraherba Bio Indian Dal Masala – 50 g
• Miraherba Ayurveda Bio Ghee – 150 g
• Miraherba Bio Kapha Balance Porridge – 450 g
• Miraherba Klare Gemüsebrühe ohne Hefe – 200 g
• Miraherba Bio Trikatu Churna – 50 g
• Miraherba Bio Tee Nr. 13 Fasten – 100 g
• Miraherba Ayurveda Veggie Soup – 200 g
• 3 Einmalklysmen
• Miraherba Fastenbuch – 124 Seiten
• persönlicher Zugang zum Langhana Fastenportal

Was unterscheidet Langhana von Ahara und Virecana?

Ahara Karma ist die sanftere und alltagstauglichere Ernährungsentlastung. Im Mittelpunkt stehen drei warme Mahlzeiten, ein klarer Tagesrhythmus und eine bewusste Vereinfachung der Ernährung – ohne Einläufe.

Langhana Karma vereinfacht die Ernährung deutlich stärker als Ahara: An fünf der sieben Tage ist sie ausschließlich flüssig, dazu kommen drei Einläufe, die du bei Bedarf verwenden kannst. Die Woche erfordert deshalb mehr Ruhe und Planung.

Virecana Karma folgt einer anderen, traditionell inspirierten Logik mit einer vorbereitenden Ghee-Phase und einem geplanten Ausleitungstag. Langhana arbeitet dagegen mit reduzierter Ernährung und drei Einläufen und ist nicht mit dem Virecana-Ablauf gleichzusetzen.

Ayurvedischer Hintergrund

Im Ayurveda spielen Ernährung, Tagesrhythmus und Verdauung eine zentrale Rolle. Langhana steht traditionell für das Prinzip des Leichtermachens und Reduzierens.

Das Miraherba Langhana-Programm greift diesen Gedanken auf, ohne eine klinische oder therapeutische Panchakarma-Behandlung nachzubilden. Die Woche verbindet eine vereinfachte warme Ernährung mit Ruhe, festen Abläufen und den im persönlichen Tagesplan vorgesehenen Begleitern.

Im Mittelpunkt stehen auch hier drei Grundprinzipien:

Wärme. Rhythmus. Einfachheit.

Ayurvedische Begriffe und die Hintergründe der verwendeten Lebensmittel, Gewürze und Begleiter werden im Miraherba Fastenbuch ausführlicher erklärt.

Langhana Karma ist ein von Miraherba entwickeltes Ernährungs- und Fastenprogramm und keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Wichtig vor dem Start

Langhana Karma ist intensiver als Ahara Karma und enthält drei Einmalklysmen. Bitte lies deshalb vor Beginn die vollständigen Sicherheits- und Eignungshinweise im Fastenportal.

Beginne das Programm nur, wenn du dich körperlich stabil fühlst und ausreichend Zeit für die intensiveren Programmtage einplanen kannst.

Bei bestehenden Erkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder gesundheitlichen Unsicherheiten solltest du vor der Fastenwoche ärztlichen Rat einholen. Das gilt insbesondere auch für Schwangerschaft und Stillzeit, Untergewicht, eine bestehende oder frühere Essstörung sowie Beschwerden oder Erkrankungen des Verdauungstrakts.

Bei starken, ungeklärten oder anhaltenden Beschwerden während des Programms pausierst du und holst medizinischen Rat ein. Starke Beschwerden sind kein Ziel der Fastenwoche und kein Zeichen dafür, dass das Programm „besonders gut wirkt“.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.